サプリメントでビタミン補給を上手に

サプリ、利用していますか？
普段足りない栄養を補うのにはとても便利なものですよね。
しかし、なんでも飲めば良いというものではありません。
サプリメントでビタミンを補給する際には、自分に合ったビタミンは何か、必要なビタミンは何かを考えましょう。

例えば、ビタミンＡは眼精疲労に効きます。
疲労感が抜けず、どうも体力不足かな、と感じるならビタミンＢが必要かも知れません。
お肌の美白ならビタミンＣ。
摂取するビタミンによって効果が変わってきます。
ロコネイル

ビタミンを効率よく吸収する飲み方についてです。
効率よく吸収するには、ビタミンが水溶性か脂溶性かによって飲み方が違ってきます。
ビタミンＢ群やビタミンＣは水溶性です。
ですから、一度に大量に摂っても吸収されないこともあります。吸収されなかったものは尿と一緒に排出されます。
ですから、一日に４～５回に分けて飲むのがベストといえますね。
また、ビタミンＡ、Ｄ、Ｋは脂溶性です。
ですから、こちらは食後に摂る方が吸収は良いですね。
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しかし、脂溶性のビタミンは過剰摂取により副作用が出ることも。
飲みすぎないように、頼り過ぎないようにすることが大切です。

サプリメントを活用して上手にビタミン補給しましょう。